Программа здоровая спина упражнения. Эффективные упражнения для здоровой спины: шесть видео тренировок

Программа "Здоровая спина" предназначена для мужчин и женщин всех возрастов, с различными проблемами со спиной и телом.

Показания:

сколиоз,
остеохондроз,
боли в спине у водителей,
боли в спине и шее у офисных работников,
коррекция спины после родов,
коррекция болей от межпозвоночных грыж,
подагра "косточки на ногах",
плоскостопие,
болезнь Шейермана-Мау (горб на шее),
ожирение,
головные боли,
нарушения сна.

офисные работники,
пожилые люди,
молодые мамы,
водители, и все, у кого сидячий образ жизни.

Как проходит программа "Здоровая спина"?

Комплексная программа "Здоровая спина" состоит из двух этапов:

Первый этап - корректирующий массаж. Во время 1-го приема, от мягкого массажа Вы получите расслабление и заряд бодрости. Во время последующих - заметное изменение осанки и ощущение полета, избавление от боли и перенапряжения.

Второй этап - корректирующая гимнастика. Специальные упражнения помогут укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника и восстановить гибкость суставов. Упражнения подбираются инструктором в каждом случае индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и с учетом всех противопоказаний клиента. Общее время одного сеанса 90 мин. (корректирующий массаж - 30 мин, гимнастика - 60 мин.) Длительность курса зависит от первоначального состояния клиента и может варьироваться от одного до нескольких месяцев.

Массаж и правильное движение исцеляет!

Корректирующий массаж и гимнастика помогут исправить осанку, уменьшить или избавиться от болей в спине, улучшить состояние здоровья, нормализовать сон, забыть о систематических головных болях, а также вернуть подвижность суставов и позвоночника. Занятия помогут Вам увеличить подвижность стоп, скорректировать «косточки» на стопах или вовсе от них избавится без операций.

Преимущества программы "Здоровая спина"

Методика уникальна! В короткие сроки Вы увидите результат. Уже после первого занятия почувствуете легкость в движениях и улучшение общего состояния организма. Программа «Здоровая спина» подойдет людям старшего возраста. Занятия индивидуальны: никакого стеснения и дискомфорта! Все упражнения выполняются под наблюдением заботливого инструктора.

Именно индивидуальный подход позволяет в короткие сроки улучшить состояние Вашего здоровья. Подарите себе радость движения и бодрость духа.

Побное занятие БЕСПЛАТНО!

Запишитесь на занятие прямо сейчас! +7 495 620 3620

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

Фитнес-программа «Здоровая спина» - это комплекс упражнений, имеющий в своей основе принципы пилатеса, ЛФК и йоги. Данный тип занятий является оздоровительным и оказывает благотворное влияние на позвоночник, суставы и мышцы организма. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку

Оздоровительная гимнастика «Здоровая спина» безопасна для людей с любым уровнем физической подготовки и любой возрастной и весовой категории, поскольку не требует специальных навыков. Регулярное посещение занятий поможет снизить ежедневные нагрузки на спину, избавиться от головных и поясничных болей, бессонницы и пр.

Назначение упражнений «Здоровая спина»

Главная цель упражнений – это оздоровление позвоночника, повышение эластичности связок и подвижности суставов, благотворное влияние на общее состояние организма.

Когда в упражнениях задействуется шейный отдел позвоночника, улучшается кровоснабжение головного мозга, что и тоге снижает риск возникновения такого явления, как инсульт.

Сидячий образ жизни, стрессы, ежедневные нагрузки, вождение автомобиля и мн.др. – все это накапливается и приводит к спазму мышц, сдавливанию нервов и сосудов. Отсюда вероятно возникновение многих неприятностей и недомоганий, таких как проблемы со сном, усталость, судороги, боль в шейном отделе или затылочной области, излишняя напряженность мышц, боль в спине и поясничном отделе и пр.

Часто возникновение болей и недугов не связывают с проблемами спины и не подозревают, что усталость, головокружение, плохое самочувствие – это и есть симптомы болезней позвоночника. Поэтому очень важно обращать внимание на подобные сигналы организма и вовремя реагировать.

Оздоровительный эффект программы «Здоровая спина» заключается в том, что в процессе занятий прорабатываются даже самые глубокие мышцы, происходит их расслабление, увеличение подвижности суставов, улучшение самочувствия.

Здоровая спина – это непременный залог активной и успешной жизни!

Место проведения занятий «Здоровая спина»:

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 - проводит Ульянова Жанна, Евгения .

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. Инициативная, д.13 - проводит Марина.

Здоровая спина — методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.

Здоровая спина: для тела и души

Здоровая спина - это комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Главное отличие этого метода от других занятий - медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях. Это занятие позволяет включить в работу те мышцы, которые не задействуются при обычных занятиях спортом. Удерживание тела в равновесии дает непривычную нагрузку и обостряет внимание к себе. При этом методика "Здоровая спина" продумана и безопасна настолько, что ее применяют при работе с травмами позвоночника.

Эти занятия идеально подойдут тем, кто устает от быстрого темпа жизни. Под приятную музыку под руководством опытного преподавателя вы освоите комплекс упражнений, расслабитесь и отвлечетесь от напряженного графика и вечной спешки.

Здоровая спина: уникальный метод восстановления

Каждое следующее движение продолжает предыдущее, конец одного упражнения - это начало следующего. В упражнениях важна плавность, в ней залог гармоничной трансформации.

Уникальность метода состоит в комплексном подходе. Упражнения одновременно воздействуют на весь организм. Медленный темп упражнений делает их безопасными для людей любого возраста. "Здоровой спиной" можно заниматься даже беременным женщинам. Мягкие и плавные упражнения укрепляют мышцы живота, таза и спины, что немаловажно в период вынашивания младенца. Эти занятия помогают молодым мамам вернуть форму и скорректировать вес.

Регулярные тренировки помогут избавиться от болей в спине, укрепят мышечный корсет, улучшат осанку, разовьют выносливость и координацию движений. Эти занятия хорошо дополняют программу Школы шпагата, позволяют снять зажимы в спине, что помогает быстрее освоить шпагат.

В нашей студии проводятся групповые оздоровительные занятия по фитнес-программе «Здоровая спина». Коррекция осанки, сохранение и улучшение гибкости и подвижности суставов, общее здоровье и хорошее самочувствие – все это можно получить без героического напряжения. Занятия основаны на проверенных техниках и построены таким образом, чтобы вы получили результат независимо от уровня базовой физической подготовки.

Преимущества программы «Здоровая спина»

Гиподинамия, стрессы, длительное сидение за компьютером или письменным столом, неправильное питание, интоксикация вследствие вирусных заболеваний – все это накладывает свой отпечаток на состояние мышечной ткани и связочного аппарата. Результатом может стать синдром хронической усталости, нарушение подвижности сустава или боль в мышцах вследствие спазма.

Программа «Здоровая спина» – это необременительный режим фитнес-занятий, позволяющий:

восполнить потребность в двигательной нагрузке всех групп мышц;

восстановить оптимальную циркуляцию в организме крови и лимфы;

откорректировать эластичность мышц и связочного аппарата;

улучшить сенсорно-обратные связи (чувствительность тканей к внешним и внутренним раздражителям);

оптимизировать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

Занятия составлены таким образом, чтобы давать необходимый эффект людям любого возраста. Результатом становится устранение сутулости, общий тонус и бодрость организма, повышенная работоспособность и улучшение эффективности умственной деятельности (повышение внимания, памяти, ускорение процессов принятия решений и т.п.). Программа «Здоровая спина» активизирует природные механизмы саморегуляции организма, замедляет процесс старения и формирования возрастных патологий.

Для такого повышения качества жизни вам не требуются значительные вложения ресурсов – ни временных, ни материальных. Наша студия расположена в шаговой доступности от станции метро, соответственно добираться на занятия удобно из любой точки города.

Быть здоровым и энергичным в наше время – это необходимая составляющая успеха. Сделать первый шаг в этом направлении вы можете прямо сейчас – запишитесь на пробное занятие, чтобы лично убедиться в простоте и комфортности фитнес-программы «Здоровая спина». Мы обязательно свяжемся с вами, чтобы согласовать удобное время в соответствии с наполняемостью групп.